Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades e exercícios físicos são praticamente diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a transformemos em sinônimos, elas possuem características distintas e, de certo modo, bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo. entenda quais são as diferenças entre a atividade física e os exercícios físicos e descubra qual é a prática mais recomendada para você!
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), atividade física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer. por isso, o mais indicado para a prática regular é o exercício físico, por gerar maiores adaptações no condicionamento físico.
O que é atividade física?
Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado, fazer tarefas de casa e, tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas atividades físicas. porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.
Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercícios físicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar. Que tal aumentar o tempo de caminhada com o seu "pet", por exemplo?
Exercícios físicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma
O exercício físico deve ser supervisionado por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios individualizados, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais funcional, por exempli, aqueles que gostam de jogar futebol de fim de semana, deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol de forma mais saudável, evitando possíveis lesões.
Cuidados necessários para as duas práticas
Todas as atividades físicas têm as suas restrições, sendo de responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante para que não haja problemas futuros.
Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício físico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é preciso procurar um profissional de educação física, registrado e apto para montar um programa de exercício físico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize exercícios físicos sem a supervisão de um profissional de educação física.
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