Exercícios físicos na gravidez: conheça benefícios

Entenda como as atividades físicas podem melhorar o bem-estar da mãe e do bebê  

Os exercícios fazem bem à saúde, você já sabe. Mas, na gravidez, eles ganham ainda mais importância, já que os benefícios se estendem também ao bebê. Com a atividade física regular, associada a uma alimentação saudável, diminui a chance de patologias graves e comuns na gestação, como o "diabetes gestacional". Além disso, de acordo com a especialista, a gestante tende a apresentar menos dores musculares causadas pelo peso do barrigão e a ficar mais disposta.

E sabia que aquela sensação de relaxamento após uma boa caminhada também pode chegar ao bebê? Isso porque os exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea. O que, por consequência, favorece o transporte de nutrientes e de oxigênio, que vão até ele por meio da placenta e do cordão umbilical. “A atividade física libera endorfinas, isto é, substâncias que promovem o bem-estar. Elas, por sua vez, podem atravessar a barreira placentária.

Com moderação

Apesar dos inúmeros ganhos, tanto para você quanto para o seu filho, é preciso cautela. Nada de se matricular na academia sem o aval do obstetra antes. Em alguns casos, quando há ameaça de aborto e risco de parto prematuro entre outras condições, as atividades físicas são contra - indicadas. Quem era sedentária antes de engravidar deve tomar mais cuidado ainda. Cada modalidade exige um determinado tônus muscular, elasticidade e/ou respiração, o que pode ser difícil de aprender durante a gestação. Um dos motivos é que o coração fica sobrecarregado por causa do aumento do volume de sangue. Por isso, o recomendado é que as iniciantes escolham algo mais leve e sem impacto, como caminhadas e hidroginástica. Já as demais podem continuar praticando o esporte que faziam antes, desde que com algumas adaptações nos ângulos e nas cargas dos exercícios. Apenas esportes que envolvam rotação, quedas e contato com outras pessoas (como os de grupo) devem ser evitados.

Exercícios físicos aumentam a inteligência

Isso mesmo. Inúmeros estudos mostram que, ao melhorar a oxigenação cerebral, as atividades físicas trazem ganhos cognitivos – o que já foi comprovado também durante a gravidez. Como mostrou um estudo feito com 18 gestantes pela Universidade de Montreal (Canadá) em 2013. Os cientistas descobriram que os bebês cujas mães se exercitavam regularmente apresentaram vantagens em relação à maturidade cerebral quando foram testados entre o oitavo e o 12º dia de vida.