Exercício físico para pessoas com Parkinson

Pessoas que vivem com o Parkinson e praticam exercícios físicos diminuem os sintomas progressivos da doença, além de preservarem a função física geral. Dentre estes, especialistas observam melhoras no sono, humor, constipação, dores, memória, diminuição na fadiga e quedas.

No entanto, pessoas com Parkinson relatam barreiras para iniciar um programa de treinamento pois possuem baixa expectativa com os resultados, medo de quedas, acessibilidade aos treinos e poucas opções atrativas de exercício físico.

Pensando nisto, pesquisadores do Reino Unido publicaram em junho (2018) um artigo onde você encontra opções, benefícios, frequência, duração e intensidade de exercícios físicos recomendados para pessoas que vivem com a doença. De forma simples, rápida e didática o artigo apresenta fotografias e frameworks (quadros explicativos) que permitem diversas opções de exercícios para este público. Ademais, ao final do artigo os autores indicam vários sites e até podcasts mostrando os benefícios do exercício físico.

Abaixo, indico algumas das recomendações feitas pelos pesquisadores:

a) Aulas de Ioga, Pilates e Alongamento devem ser frequentadas de 2 a 3 vezes por semana (flexibilidade); b) Caminhada nórdica (*), corrida, natação e ciclismo devem ser realizados 5 vezes por semana e com duração de 150 minutos se intensidade for moderada ou 75 minutos se vigorosa (resistência); c) treino com pesos, boxe e aulas de circuito devem ser realizadas duas vezes por semana (força e potência).